sur le thème frais et nouveau, c’est penser à notre maison.
cachette de vin
* lève la main * totalement coupable d’acheter du vin sur un coup de tête quand j’ai une «cave» complète dans mon sous-sol.
Parfois, il vous suffit de sauter sur la vente, ou parfois vous voyez une étiquette super mignonne ou allez dans un vignoble et que vous devez acheter un demi-cas de quelque chose que vous aimiez.
J’ai assez de vin en ce moment pour me durer 6 mois (enfin… peut-être 4 mois pandémiques)
pas de vin jusqu’à Obtenez les réserves à zéro, maintenant,
j’aime être préparé, mais je romance également le style de vie où vous vous dirigez vers le marché pour ramasser uniquement la nourriture dont vous avez besoin pour préparer frais pour le dîner ce soir-là . Le minimaliste en moi veut être cette fille! Mais la maman réaliste sait que c’est bien d’avoir des réserves parce que lorsque les choses deviennent difficiles, nous avons besoin d’un plan de sauvegarde. Ne laissons tout simplement pas notre plan de sauvegarde devenir si encombré qu’il nous alourdit!
(J’aimerais pouvoir appliquer cela à Legos!)
Rectionnons dans un mois!
Je vais travailler sur ma réserve et vous travaillez sur le vôtre et nous nous rencontrerons ici dans 30 jours. Pas de dépenses jusqu’à ce que ce soit parti! De quelles catégories travaillerez-vous?
Plus de messages de Kath:
Je pense que c’est une excellente idée de définir des intentions, un état d’esprit et / ou un plan lâche pour votre vie quand La cloche du Nouvel An frappe minuit. Voici mon mot 2022 de l’année!
2022 mot de l’année
bonne année !!!
J’ai choisi un mot de l’année Depuis 2016!
Beaucoup de choses ont changé au cours des six dernières années. J’ai recommencé à bien des égards: une toute nouvelle relation et je suis retourné à la vie avec un bébé à la naissance de Birch. La pandémie a eu l’impression de revenir pour commencer dans le jeu de Désolé (ou peut-être la plus longue chute dans les chutes + les échelles.
Mots passés de l’année:
2016 était présent2017 était intentionnel 2018 était Vulnérable 2019 était PUTURE 2020 était Vision 2021 était Foundation
à quoi je veux que cette année se sente?
Quand je trouve la parole de chaque année, je ne mets pas de beaucoup de réflexion. Je laisse le mot venir à moi. Je me demande «qu’est-ce que je veux cette année» et un mot flotte à l’esprit. Appelez ça une humeur, un état d’esprit ou ce que mon cœur et mon âme ont envie.
Cette année, le mot qui continue à penser est…
Le mot 2022 de l’année est Fresh
L’année dernière, Smack au milieu de la pandémie (sans vaccins n’est pas encore disponible), j’avais très bien envie de stabilité. D’où le mot fondation comme mon choix.
Cette année, je me sens un peu plus comme un poulet de printemps. Il y a une lumière à la fin de ce tunnel, et je peux voir un chemin pour voyager, les fêtes et les «bons vieux jours» avec des boosters et des vaccins pour enfants nous aidant à arrêter la propagation.
Signaux frais a Rebirth, une légèreté, une nouveauté et une excitation. Un nouveau départ.
Voici le tableau d’humeur:
et voici comment je pense frais dans les différents domaines de la vie:
Memories fraîches
Birch est claqué au milieu de la phase de transition de tout-petit à enfant. Il est formé à 90%, n’a pas nécessairement besoin d’une chaise haute, est presque prêt pour un grand lit de garçon et laisse tomber sa sieste (
des excursions d’une journée aux journées de ski familiale cet hiver à un vol possible quelque part chaud, je J’ai l’impression que notre famille est prête à faire de nouveaux souvenirs. Depuis que Birch a appris à parler, sa relation avec Mazen s’est vraiment épanouie. Et malgré leur écart d’âge, ils se sentent plus proches que jamais. … J’ai utilisé le même pendant 20 ans qui n’a obtenu que 1%. sur les cartes de récompenses de voyage et le fonctionnement du jeu. (Si vous n’avez aucune idée de ce dont je parle, Choosefi a un voyage de voyage ARDS 101 Cours que vous pouvez suivre.)
Nous avons commencé avec les cartes Chase Sapphire. Si vous n’avez pas cette carte, vous en avez besoin – c’est le meilleur des meilleurs. Vous pouvez obtenir quelques vols gratuits juste pour vous inscrire, mais les avantages de la carte sont super aussi. J’aimerais l’avoir il y a des années! Voici mon lien de référence si vous souhaitez en savoir plus. Comme nous sommes tous les deux propriétaires d’entreprises, nous avons également obtenu des cartes de visite. Combinez cela avec deux crédits de vol annulés à partir de mars 2020, et nous avons beaucoup de voyages gratuits pour planifier !! Imaginez-nous quelque part chaud dans quelques semaines 😉
nouvelle maison fraîche?
Aussi sur le thème frais et nouveau est en train de penser à notre maison. Thomas et moi débats chaque semaine si nous devons rester ici pour toujours jusqu’à ce que les enfants soient cultivés, si nous devons rénover cette maison, ou si nous devons construire / rénover une autre maison. Nous aimons tellement cette maison (emplacement génial, grands voisins, le porche + vue, l’espace), mais la maison telle qu’elle est maintenant n’est pas ce que nous choisissons était que nous commençons de zéro.
Le problème est qu’il ne reste plus de terres dans la ville, je ne veux pas vivre loin dans le pays et le marché immobilier est chaud, donc acheter un fixateur coûte cher. Nous nous asseyons donc juste dans les limbes en nous demandant quoi faire. Il y a aussi la question de la logistique d’un Reno / Build en termes de financement et devant probablement se déplacer jusqu’à une location pendant que la maison que nous rénovons est terminée.
Puisque nous aimons tellement notre emplacement, nous avons une rencontre avec un architecte pour voir ce que nous pourrions faire à cette maison pour vraiment en faire la nôtre. La plupart des changements seraient dans nos principaux espaces de vie et améliorer «les limites» avec de nouvelles fenêtres et isolation (notre rez-de-chaussée n’a aucune isolation!) Nous devons sortir pendant un certain temps, donc ce serait majeur. Et nous ne commencerions pas avant le printemps 2023 si nous décidons d’avancer.
Santé rafraîchissante
L’analogie qui me vient à l’esprit pour ma santé et mon auto-soins est celle d’une toboggan de tunnel. Sortir de la grossesse et la première année est la vision du tunnel – vous alimentez simplement votre corps et survivez. Et puis je suis sorti de cela et j’ai été plongé dans cette pandémie qui nous a apporté de nouveaux facteurs de stress. Je me sens un peu comme si j’ai perdu toute ma pleine conscience et je suis prêt à revenir à un endroit où je mets plus d’efforts dans ma santé. La meilleure façon pour moi de rafraîchir ma routine est de m’entourer d’inspiration, donc je vais ajouter un podcast axé sur la santé à ma liste. Quel est votre préféré? ENFIN! Je prévois à l’avance, je travaille à l’avance et j’ai ma merveilleuse assistante virtuelle, Hillary, pour me remercier de m’avoir amené à cet endroit. Pendant le plus longtemps, je suis dans les limbes sur la direction pour aller avec Kerf. J’en ai abordé beaucoup dans le post 2020, mais il m’a fallu un certain temps pour m’engager dans ce plan. Le travail plus intelligent, pas plus difficile est maintenant à 100% adopté. Hillary et moi avons commencé à utiliser Asana, qui est un logiciel de gestion de projet de rêve d’une personne organisée. Les choses vont très bien!
sur quel mot de l’année vous concentrerez-vous en 2022?
quelques messages qui pourraient vous aider dans la nouvelle année:
5 applications pour rester organisé Conseils pour une vie simplifiée Tout sur la vraie nourriture comment configurer un budget Organisez votre e-mail
Cela fait six mois que j’ai eu un bébé terminé le plus grand événement de fitness de ma vie et je suis ici pour partager une mise à jour sur la forme physique!
Précédents précédents sur la fitness post-partum
Fitness post-partum: Sessage dans
Quoi de neuf en fitness (février)
mon tapis roulant
Aaptiv v. IFIT
Alors, quoi de neuf?
J’utilise beaucoup.
à l’intérieur et à l’extérieur! Le vieux tapis roulant a disparu. Un joli couple est venu le transporter. J’ai également tourné mon nouveau tapis roulant pour qu’il soit confronté. C’était la solution la plus intelligente pour que nous puissions utiliser les deux portes là-dedans. Et heureusement, il y a une prise à l’intérieur du placard de chauffe-eau là-bas. Ce n’est pas tout à fait amusant de courir face à une porte, mais la plupart du temps, je regarde l’écran IFIT de toute façon donc ça va. Comment aimez-vous le Nordictrack quelques mois? L’aimer.
J’ai terminé mon premier programme IFIT en 24 points et j’ai certainement senti ma capacité de course s’améliorer. Lorsque j’ai obtenu ce tapis roulant pour la première fois, courir à une vitesse ou au-dessus d’une vitesse de 8,0 ressemblait à un sprint complet. À la fin de mon programme (ce qui, je pense, m’a pris environ cinq semaines parce que je n’ai pas couru tous les jours) 8.0 visitez ce site juste ici me semblait être une course rapide mais pas un sprint.
La plupart du Fast + Fit en Polynésie française Les courses étaient de 20 à 25 minutes, ce que j’ai adoré. Ils me laisseraient en sueur et dépensé. Je viens de commencer une nouvelle série – Fast + Fit au Portugal – et les courses sont un peu plus longues. Le programme est légèrement différent, et je suis ravi d’y aller.
Zone pour enfants
Maintenant que l’épidémie de maladie hivernale déchirante est terminée, j’ai pris du bouleau pour KidsZone une fois par semaine pour la classe de force. Honnêtement, c’est la seule classe qui en vaut la peine pour moi de le transporter là-bas, principalement parce que je suis presque aussi heureux de travailler à la maison pendant qu’il fait la sieste. C’est juste plus facile que de faire ses valises pour sortir. Mais ça a été agréable de revenir un peu à la classe. La dernière fois que j’y suis allé, j’ai dû me réveiller B de sa sieste et il était assez grincheux à ce sujet, donc je ne suis pas sûr de pouvoir y aller chaque semaine, mais mon plan est d’aller chaque fois Et le timing fonctionne.
Semaine typique
Voici à quoi ressemblent mes semaines typiques:
Dimanche: Soccer !! Jour préféré.
Lundi: Run (parfois à l’extérieur si Sitter ou Thomas sont à la maison)
mardi: Run
Mercredi: Force
Jeudi: Run
vendredi: Run
SAT: Classe de conditionnement sportif
C’est beaucoup de course et pas beaucoup de diversité.
Je sais. Idéalement, j’aurais un autre type d’entraînement tous les jours de la semaine! Je manque vraiment de force, bien que parfois les jours de course en intérieur, je fais une séance de force rapide de 10 minutes avec Aaptiv. Je manque totalement de yoga. Cycle zéro. Je ne peux tout simplement pas me concentrer sur de longues classes en ce moment, et les entraînements courts de sprint sont très préférés. J’apprécie vraiment toute la course car il est tellement facile de zoomer sur la porte ou sur le tapis roulant. Et en cette saison, j’ai besoin d’entraînement qui sont super efficaces. Je reviendrai finalement en force.
Je me souviens de la retraite de Survivor – qui était l’été 2015 – je faisais une tonne de formation en force avec des poids plus lourds et mes bras l’ont montré. (Regardez cette vidéo! Je veux revenir à cette forte bras!) Je sais aussi que lorsque Birch est plus âgé et que ma vie est plus flexible, je pourrai consacrer plus de temps à la force.
retour à 2015
2x soccer
Le football de printemps va très bien. C’est merveilleux de revenir dans le sport, et les jours de football sont toujours mes entraînements préférés parce que c’est tellement amusant! Je suis également inscrit pour deux ligues de football de deux semaines cet été. Indoor féminin au YMCA (le même que moi en hiver) et également mixte de football d’été dans l’équipe de Thomas !! Je suis ravi de jouer à nouveau co-Ed, et nous sommes heureux de faire partie de la même équipe. Nous devrons compter sur les baby-sitters un peu plus qu’auparavant et / ou nous devrons peut-être échanger en poussant la poussette sur le terrain de football, mais nous le ferons fonctionner! Depuis que Thomas et moi nous sommes rencontrés techniquement pour la première fois en jouant ensemble sur une ligue d’été, cela ressemble en quelque sorte à la boucle!
?
s’amuser! Et que je suis!
Le cholestérol élevé se déroule-t-il dans les familles?
Bien que nos gènes ou le plan pour la façon dont nous sommes construits, gère définitivement dans les familles, nous héritons également beaucoup plus que nos gènes de nos familles. Nous héritons également de la façon dont nous mangeons.
Ce qui constitue un repas, nos aliments de base, nos aliments préférés, la façon dont nous célébrons et quels aliments nous ne connaissons pas également sont tous hérités. Si vous, vos parents, vos frères et sœurs et vos grands-parents partagez tous des similitudes dans l’alimentation, il est très logique que vous partagiez également des conditions largement influencées par l’alimentation, comme le cholestérol élevé également.
Si vous êtes d’une famille où beaucoup d’autres luttent également avec un cholestérol élevé, ne jetez pas l’éponge et supposons que c’est hors de vos mains. Il y a des choses que vous pouvez faire depuis, statistiquement parlant, il est probablement causé par vos gènes.
Puis-je avoir un cholestérol élevé si je mange sain?
Et si vous considérez déjà votre alimentation assez saine mais que vos niveaux sont toujours élevés?
La chose à propos de «sain» est qu’il est assez subjectif. Aux États-Unis, «sain» signifie généralement que la nourriture ne provoquera pas de poids. En fait, les individus s’engagent activement dans de nombreux régimes populaires de perte de poids comme Keto, Paleo et peu de glucides se retrouvent souvent avec un cholestérol élevé car votre poids n’est qu’une petite fraction de votre santé globale.
Pour les femmes en particulier, il y a une tendance plus élevée à penser aux régimes. Bien qu’il y ait beaucoup de régimes, les tactiques de régime les plus courantes comprennent l’augmentation des protéines et la réduction des glucides.
Malheureusement, ces deux changements alimentaires peuvent entraîner directement des taux élevés de cholestérol. Même en poids normal.
C’est une grande idée fausse sur le cholestérol. Vous n’avez pas besoin d’être «malsain» pour avoir des niveaux élevés. Vous pouvez être un jeune, maigre et actif végétarien et avoir encore un cholestérol élevé ou vous pouvez être une pomme de terre de canapé de 85 ans avec des zones évidentes pour l’amélioration.
Si la partie des nutriments de votre alimentation n’est pas correcte, votre cholestérol peut toujours être élevé!
Pouvez-vous réduire le cholestérol naturellement?
La réponse courte est oui. Vous pouvez réduire votre cholestérol sans médicament lorsque vous vous concentrez sur les bonnes choses.
L’accent mis sur le simple régime et la perte de poids comme moyen d’améliorer le cholestérol n’est pas la voie à suivre. Malheureusement, c’est souvent le seul conseil que beaucoup de gens reçoivent de leur médecin.
Au lieu de simplement vous concentrer sur la perte de poids, vous devez vous concentrer sur ce qui fait que votre cholestérol est élevé. Tout est généralement condensé à 2 nutriments: fibres solubles et graisses saturées. Une grande zone de chevauchement entre le régime américain typique et les régimes «propres» sont que ces nutriments ne sont pas dans la bonne proportion.
La consommation de graisses saturée a tendance à être trop élevée et que l’apport en fibres solubles est beaucoup trop faible.
Où pouvez-vous trouver des graisses saturées? Surtout des produits d’origine animale, mais vous pouvez également les trouver en quantités élevées dans certaines plantes! La noix de coco, le cacao et l’huile de palme ont tous plus de graisses saturées que le beurre.
Chargez les aliments végétaux pour obtenir votre fibre soluble!
Ce type de fibre est différent de ce que vous trouvez dans les fruits et légumes. Les deux sont importants, mais les fibres solubles sont ce qui a un impact sur le taux de cholestérol. Où peux-tu le trouver? Une grande règle d’or consiste à réfléchir à la façon dont un aliment se développerait ou non dans l’eau pendant la nuit. S’il absorbe l’eau, c’est probablement une bonne source! Les haricots, les céréales et certaines noix et graines sont d’excellentes sources.
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